نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر

نصائح للعناية بالعين للذين يجلسون طويلاً أمام شاشة الكمبيوتر





1 ـ الإكثار من شرب السوائل بقدر لا يقل عن 2 لتر يوميا.


2 ـ عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.


3 ـ لا تقترب كثيراً من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 س) .


4 ـ اجلس بوضعية لا تجهد العين ( حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).


5 ـ أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.


6 ـ يساعد الغمز عدة مرات في مساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.


7 ـ تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.


8 ـ عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).


9 ـ تأكد من نظافة الشاشة دائمً .

تحياااتي

جزااك الله خير

مشششكووورهـ

تـوآجدكم الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار وردكم وكلمااتكم الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ

جززاك الله خير

يسلموو